Tunnin aiheena oli ryhti ja liikunta,kerettiin käsittelemään myös oikeaa nostotekniikkaa.
Opin kuinka voin parantaa ryhtiäni.
(lihasparien tasapaino,hiekkojen lihasten vahvistus ja kiristyneiden venytys)
En ole ennen tiennyt lihas pareista tai ryhdin tärkeydestä,vanhemmalla iällä huomaa jos ei ole pitänyt ryhdistään huolta.
Tunnilta jäi myös se mieleen kun Milla kertoi hyvästä työskentely asennosta,nuorilla se unohtuu usein(myös minulla) Sitä ajattelee että ei se ole niin tärkeää tai sitten sitä ei huomioi istuma-asentoonsa ollenkaan. ''unohtuu kun keskittyy tietokoneen näyttöön''
Minun mielestä satulatuoli olisi hyvä kouluissa kaikilla oppilailla,koska siinä ei voi olla huonossa asennossa. Selkä suorassa on helpompi keskittyä ja ei tule selkä kipuja.
Oikea nostotekniikka
Nostaessa jotain raskasta matalalta pitäisi muistaa olla selkä suorassa,nostaa jaloilla ja pitää nostettava tavara mahdollisimman lähellä kehoa.
Kun nostat jotain niin VÄLTÄ selän kiertoliikettä.
Selkä on erittäin tärkeä,jos selkäydin katkeaa tai vaurioituu saattaa halvautua koko loppuiäksi. kuvan lähde liikuntapalvelut.net
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti