Tänään aiheena oli Kestävyysharjoittelu (aerobinen). En ole ennen paljoa tästä aiheesta kullutkaan,jotain pientä urheilun parissa,mutta yleensä keskityn vain oman lajin kehittämiseen eli panostan vain siihen. Opin siis erilaisia kestävyysharjoittelun osa-alueita
peruskestävyys:tasavauhtista,matala syke,energia rasvavarastosta,tavoitteena lisätä lihasten verisuonitusta ja lihasten paikallista kestävyyttä.Lisäksi sydämmen iskutilavuus paranee.
maksimikestävyys:hengitys ja syke maksimisssa,lajinomaiset harjoitteet,kehittävät maksimaalista suorituskykyä lajisuorituksessa
Kävimme myös vähän voimaan liittyviä asioita. Kuten voimaharjoittelun osa-alueet ( kestovoima,maksimaalinen voima,nopeusvoima
lähteet:www.magneettimedia.com,www.skyhdwallpapers.com
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti